В Югру пришла жара! Как сохранить здоровье
В связи с установившейся в округе жаркой погодой, напоминаем об опасности перегревания и повышении температуры его тела выше 37,1 ОC, дальнейшем теплонарушении – приближении температуры тела к 38,8 оC, что может привести к тепловому удару или нарушению сердечной деятельности. Перегревание проявляется покраснением кожи, сухостью слизистых оболочек, сильной жаждой. В дальнейшем возможна потеря сознания, остановка сердца и дыхания.
Поэтому важно придерживаться нескольких правил поведения в условиях высокой температуры окружающей среды:
- В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей свободного кроя, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
- В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
- Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, а также людям с большим количеством «родинок» пребывание на солнце лучше сократить.
- Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Не оставляйте ни в коем случае даже ненадолго детей в закрытом транспорте одних, высокая температура может спровоцировать тепловой удар.
- Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже, используйте солнцезащитную косметику с маркировкой не менее SPF 50 (SPF -фактор защиты от ультрафиолетового излучения). Если это произошло, как минимум два дня избегайте прямых солнечных лучей.
- В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
- Пейте достаточно жидкости – не менее 1,5 – 3 литров в день. Не стоит дожидаться сигнала жажды. Постепенное возмещение потерянной в жару жидкости даёт гораздо более ощутимый профилактический эффект. Не рекомендуется употреблять сладкие газировки и алкогольные напитки (в том числе и пиво).
- В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
- Не допускайте перегрева, делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой или примните прохладный душ.
10. Воздержитесь от купания в необорудованных и запрещенных местах.
Материал подготовлен главным специалистом–экспертом территориального отдела Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре в г. Лангепасе и г. Покачи Никабадзе С.И. тел. 8(34669)28455
Просмотров: 523
